26살부터 담배를 피기 시작했지.
늦은 나이에 시작한 담배라 크게 경각심 없이 살고 있었다만
이제는 나도 나이가 많이 든 것일까?
폐쪽에 뭔가 자극이 느껴지기도 하고;;;
아무래도 담배 년차가 많이 쌓였다보니
늦은 나이에 시작한 담배지만서도
이제 슬슬 관리를 해줘야 겠다는 생각도 들기 시작한다.
아무래도 나와 같이 흡연자 분들의 경우
폐활량에 대해서도 많이 고민들 하시겠는데
이번 기회에 폐활량 늘리는법을 여기저기 블로그를 통해서 한번 조사해보았다.
[복식호흡]
가장 먼저 복식호흡이 눈길이 갔다.
숨쉬기에 집중하는 복식호흡!
아무래도 복식호흡의 장점은 언제 어디서나 자유로이 할 수 있다는 점!
숨을 들이마시면 배가 볼록하게 나오며
숨을 내쉬면 배가 쑤욱 들어가도록 하는 방법인 복식호흡!
아무래도 매일매일 꾸준히 하는 습관을 들이면 많은 도움이 될 듯도 싶다.
[걷기운동]
폐활량을 늘리는데에 또 걷기 운동이 참 좋다고 한다.
나처럼 컴퓨터 앞에만 앉아서 일하는 사람들의 경우
걷기 운동이 정말로 필요하겠다.
전신운동도 되면서 폐활량까지 늘릴 수 있다면 일석이조일테니깐!
단, 무리하지 않는 범위 내에서 걷기 운동 하는것이 또 중요하다는군!
[수영]
역시 폐활량에 좋은 운동으로는 뭐니뭐니해도 수영이라고도 꼽을 수 있겠다.
수영은 폐활량에 좋은 운동일뿐만 아니라
아무래도 관절에 무리가 가지 않는 운동이기에
40대 ~ 60대 어르신들께서 취미삼아 하셔도
건강에 큰 도움이 될 듯 싶다.
요즘과 같은 여름에는 수영만한 운동이 또 없는듯 싶다.
[패트병 불기]
패트병 불기도 폐활량 늘리는법에 도움이 된다는데~
패트병 입구에다가 입을 대어서
후~ 불고 들이마시고를 반복하는거라고 한다.
소음이 발생한다는 점이 단점일 수 도 있지만
그것만 감안한다면 혼자서 하기에 아주 적절한 방법인 듯 싶다.
[입으로 부는 악기 연습]
입으로 불어서 소리가 나는 악기를 연습할 경우에도
폐활량을 늘리는데 많은 도움이 된다고 한다.
악기 종류의 경우에는 하모니카, 트럼펫, 리코더, 색소폰,
플루트, 오보에, 클라리넷, 오카리나 등등이 있겠다.
[풍선불기]
풍선을 부는 것 역시도 폐활량 늘리는데 도움이 된다는데
이는 많은 분들이 이미 많이들 아시는 방법일듯 싶다.
아이가 있다면~ 혹은 조카랑도 풍선을 불면서 놀면
폐활량 늘리는데에도 많은 도움이 되겠군~
[금연]
아무래도 또 폐활량 늘리는법으로 금연만한게 또 없겠지!
금연은 폐건강뿐만 아니라 우리 건강에 많은 도움을 줄터인데.
건강을 위해서 금연을 노력해보면 좋겠다.
[폐에 좋은 음식 챙겨먹기]
마지막으로 살펴 볼 폐활량 늘리는법으로 폐에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것!
도라지, 더덕, 복숭아, 토마토 등이 있겠다.
토마토의 경우 아침에 주스로 갈아서 마시면 또 좋다고 한다.
